Cần phải làm gì khi bạn bị nhức đầu khi tập gym?

Rất nhiều người phái mạnh sau khi tập những bài tập thể hình, tập gym thì đều ca thán rằng mình bị đau ở đầu rất khó chịu. Họ cho rằng do họ mới tập gym hoặc do sức khỏe yếu nên mới nảy sinh hiện trạng này.Vậy theo bạn thì nguyên nhân gây đau tại đầu sau tập gym có đúng như thế? Và cần phải làm gì khi bạn bị đau nhức vùng đầu khi tập gym?

Như chúng ta đã biết gym là một bộ môn thể dục thể hình, giúp ta rèn luyện cơ bắp và sức khỏe. tập luyện những bài tập gym sẽ giúp bạn có 1 thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn. Đa phần đàn ông đều lựa chọn các bài tập gym để rèn luyện cho mình một vóng dáng đúng “soái ca”

Tại sao đau ở đầu sau tập gym?

Chúng ta ko thể phủ nhận những lợi ích mà các bài tập gym đem tới về sức khỏe tình trạng sức khỏe cũng như giải tỏa căng thẳng về tinh thần, mà đánh đồng việc tập gym gây nhức đầu được. thực tế thì nguyên do gây đau dầu sau tập gym được chúng tôi khảo sát được đó là:

• Do chế độ dinh dưỡng: khi chúng ta luyện tập thể thao là lúc thân thể tiêu tốn 1 lượng lớn kalo và chúng ta cần phải bù đắp đủ chúng ngay sau khi tập luyện. Thay vì bạn ko ăn nhẹ luôn k uống nước trong lúc tập để thực hiện chế độ giảm cân, thì lúc này thân thể của bạn rất yếu, ko đủ năng lượng để nuôi thân thể nên dễ bị đau nhức vùng đầu.
• Do chế độ luyện tập quá sức: các bài tập quá sức sẽ khiến bạn bị tăng áp lực máu lên thành mạch, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp. Đặc biệt khi luyện tập các bài tập mà buộc thân thể bạn phải gồng hết sức như tập tạ, nâng xà… sẽ dẫn đến thân thể bị tác động 1 lực ko hề nhẹ, gây tổn thương các thành mạch máu và làm cho đau tại đầu.
• Do căng cơ: một nguyên do nữa cần được nhắc tới để giúp bạn có cái nhìn chuẩn về lợi ích của tập gym đó là do bạn bị đau ở đầu căng cơ. Tức là bạn đã bị stress, căng thẳng quá sức, khiến cho các dây thần kinh trung ương bị vận động quá mức, khiến đau mỏi nên mới dây ra những cơn đau ở đầu cho bạn.

Cần làm gì khi bị đau ở đầu sau tập gym?

Bạn đừng quá bứt rứt hay có suy nghĩ bỏ cuộc khi bị đau nhức ở đầu sau tập gym. các biện pháp tập luyện sau sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mình.

• thư giãn 5 phút sau mỗi bài tập để hồi lại sức khỏe
• Báo cáo lại tình hình với huấn luyện viên để thay đổi bài tập hợp lý với sức khỏe, không nên tập luyện những bài tập quá sức.
• Theo dõi nhịp tim tại các máy trong mỗi bài tập để điều hòa nhịp tim, nếu thấy nhịp tim tăng quá cao thì nên nhanh chóng dừng lại và ra nghỉ ngơi.
• Uống đủ nước và có chế độ ăn nhẹ lúc trước hoặc sau khi tập để bù lại năng lượng bị tiêu hao.
• Khi luyện tập ko nên gồng mình, ngẩng cao đầu gây mỏi cổ, căng cơ và đau mỏi những dây thần kinh trung ương.
• Khi nhịp tim của bạn đang tăng cao, thì không nên lao ngay vào các bài tập #. Điều này rất nguy hiểm, chúng có thể khiến bạn có nguy cơ đột quỵ nếu tập các bài tập quá nặng khi cơ thể đang yếu.
• Nên dừng tập và thư giãn sau 1 tuần, bạn cần phải để cho cơ thể mình nghỉ ngơi. những cơn đau đã làm tổn thương những dây thần kinh và thành mạch máu, nếu bạn ko nghỉ ngơi hợp lý và để cơ thể hồi phục lại thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
• Bạn hãy tạm dừng những bài tập mà mình đang tập luyện và chuyển sang những bài tập cario nhẹ nhàng thư giãn tim mạch.

Hãy nhớ rằng, các bài tập quá sức nó sẽ ko có lợi nếu bạn cứ lao đầu vào tập luyện mà nó chỉ gây nguy hại đế sức khỏe của bạn thôi. Ngăn ngừa các cơn đau ở đầu sau tập gym bằng những giải pháp này sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe đúng nghĩa với những bài tập thể hình.

Nguồn: http://benhdauvaigay.net/dau-dau-sau-tap-gym-can-phai-lam-gi.html