Chúng ta thường xuyên gặp cơn đau nhức vùng đầu ở nhiều thời điểm trong ngày, trong đó đau nhức vùng đầu sau khi ngủ trưa dậy rất thường gặp nhất là đối với nhân viên văn phòng. Vậy ngủ trưa dậy bị nhức đầu lý do do đâu? Phòng né như thế nào?
Cũng như nhiều biểu hiện đau tại đầu #, ngủ trưa dậy bị đau đầu có điều kiện là do một số nguyên do như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ ở bàn làm việc là một hiện trạng rất hay gặp đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc không gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở thành chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là nguyên nhân dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau vùng đầu. Bàn làm việc không thể dẫn đến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ làm cho bệnh nhức đầu.
bổ sung đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng khiến bạn đau vùng đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, tiến trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não tụt, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào đúng thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy có thể rất mệt mỏi, đau nhức ở đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, nhân viên văn phòng thường xuyên tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ làm ra các ức chế làm hình thành những cơn đau tại đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau ở đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người luôn k biết rằng, môi trường xung quanh có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ ở các nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến thân thể mệt mỏi, uể oải và làm nảy sinh các cơn đau vùng đầu.
Phòng lánh hiện trạng ngủ trưa dậy bị đau nhức đầu
thay đổi nếp sinh hoạt
lối sống sinh hoạt mỗi ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện các cơn đau đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thức ăn như
Khi ngủ dậy bị đau nhức ở đầu và những cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để thân thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để hạ đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
Cũng như nhiều biểu hiện đau tại đầu #, ngủ trưa dậy bị đau đầu có điều kiện là do một số nguyên do như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ ở bàn làm việc là một hiện trạng rất hay gặp đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc không gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở thành chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là nguyên nhân dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau vùng đầu. Bàn làm việc không thể dẫn đến bạn dễ chịu như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ làm cho bệnh nhức đầu.
bổ sung đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng khiến bạn đau vùng đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, tiến trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não tụt, trao đổi chất trong thân thể bị chậm lại. Thức dậy vào đúng thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy có thể rất mệt mỏi, đau nhức ở đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, nhân viên văn phòng thường xuyên tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc tức thì khi vừa thức dậy sẽ làm ra các ức chế làm hình thành những cơn đau tại đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau ở đầu do ảnh hưởng từ môi trường
Nhiều người luôn k biết rằng, môi trường xung quanh có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ ở các nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến thân thể mệt mỏi, uể oải và làm nảy sinh các cơn đau vùng đầu.
Phòng lánh hiện trạng ngủ trưa dậy bị đau nhức đầu
thay đổi nếp sinh hoạt
lối sống sinh hoạt mỗi ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện các cơn đau đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Tăng cường hấp thu những thức ăn như
- Rau cải bó xôi: cải bó xôi rất giàu chất riboflavin. Đây là một loại vitamin B đã được chứng minh có lợi trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng đầu bị đau.
- Ngũ cốc: ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cũng cấp magie dồi dào có công dụng làm dịu các cơn đau vùng đầu và biểu hiện kèm của nó.
- Sữa: sữa cung cấp rất nhiều protein, canxi và các amino axit cần thiết cho hoạt động của não, giảm đầu bị đau.
- các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá nục… cũng có chứa rất nhiều axit béo omega-3. Omega – 3 được biết đến với đặc tính kháng viêm, hạ đau.
Khi ngủ dậy bị đau nhức ở đầu và những cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để thân thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để hạ đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html