Một vài cách chữa chứng bệnh mất ngủ tại người trẻ

Có rất nhiều nguyên do làm nên chứng ngủ không yên giấc tại người trẻ, trong đó chủ yếu là yếu tố chủ quan bởi nếp buông thả, thiếu khoa học hay quá căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc, học hành và cả cuộc sống.

ngủ không yên giấc là hiện trạng ngủ k sâu giấc, đêm dậy nhiều lần, có khi ngủ mê man, sáng dậy không tỉnh táo. người mắc bệnh khi bị ngủ không yên giấc thường có triệu chứng mệt mỏi, chán nản, thèm ngủ vào ban ngày, thay đổi tâm lý, dễ cáu gắt. chính vì thế nên nó làm nên các ảnh hưởng xấu cho công việc và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

cách chữa chứng bệnh mất ngủ tại người trẻ

Để loại bỏ hiện tượng Mất ngủ, mệt mỏi của những người trẻ, trả lại chuẩn cuộc sống tươi đẹp cho họ tại chặng đường dài phía trước thì ngay từ giờ họ phải thay đổi lối sống và thực hiện:

• Ngủ nghỉ chuẩn giờ: hạn chế thức khuya và các nếp xấu như: chơi game khuya, xem phim qua đêm, đi chơi với bạn bè, nhậu nhẹt… Tất cả các nếp này lâu dần nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và dẫn đến bạn quen với thời gian ngủ muộn, nên rất khó để có khả năng ngủ sớm và dễ bị không ngủ được.
• Thức chuẩn giờ: hãy hình thành nếp thức giấc chuẩn giờ, đừng vì một hôm bạn phải làm việc hơi khuya một chút mà hôm sau tự cho mình quyền được ngủ nướng. Chính sự buông lỏng này của bạn sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị chạy sai đấy.
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh: giao lưu với bạn bè là điều nên có, tuy vậy cũng cần phải phân biệt giữa giao lưu bạn bè và tụ tập bạn bè. Thay vì bạn cứ suốt đêm đi cùng bạn lên bar, sàn… thì hãy thử thay đổi 1 thói quen khoa học nhé.
• thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: k chỉ là lối sống sinh hoạt không tốt, mà chế độ dinh dưỡng cũng sẽ quyết định đến giấc ngủ của bạn. Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế những thức ăn như rượu bia, thuốc lá, cafe… bởi đây là các chất kích thích gây nguy hại cho não bộ và dẫn đến bạn ngủ không ngon.
• Loại bỏ căng thẳng, căng thẳng bằng cách nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ, giúp cho não bộ của bạn được thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu hiện trạng ngủ không yên giấc kéo dài, kèm những biểu hiện nôn ói thì nên mau chóng đến bệnh viện để đúng lúc tìm ra nguyên do gây bệnh, để có biện pháp điều trị bệnh hiệu quả. tránh để hiện tượng bệnh kéo dài gây nguy hiểm cho người mắc bệnh, làm cho bệnh khó có thể điều trị khỏi hoàn toàn và rất tốn kém.

Nguồn: http://camnangyhoccotruyen.com/chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-can-chua-tri-nhu-the-nao.html

Lý do vì sao nên chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt ?

không ngủ được theo nhận thức của Y học cổ lan truyền là thể thất miên do 3 tạng bị hư là: tỳ, can và tâm. Ngoài ra mất ngủ còn là do 3 thể tạng này bị tổn thương, gây âm huyết, những mạch huyết khó lưu thông và làm chậm quá vận chuyển huyết lên não bộ. Vì vậy chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt là cách tác động lực trực tiếp vào những mạch huyết để đả thông kinh mạch và lưu thông mạch huyết.

Chữa Mất ngủ bằng bấm huyệt như thế nào?
Bấm huyệt là sự tác động lực vào mạch huyết và kích thích dưới da một lực vừa đủ. Động tác tay day và ấn huyệt dẫn đến hệ thần kinh được thoải mái và thư giãn tự nhiên nhất, khiến đầu óc của chúng ta bớt căng thẳng và có được giấc ngủ say và ngon hơn.

những huyệt cơ bản y học phương Đông thường xuyên day ấn để chữa ngủ không ngon đó là:


Huyệt dũng tuyền: gác chân lên đùi, sau đó dùng ngón tay cái ấn vào huyệt dũng tuyền, huyệt dưới lòng bàn chân, nằm tại ngay lõm bàn chân. Ấn một lực vừa đủ với khoảng 100 lần, với chu kỳ 4 lần/giây. Cuối cùng để người bệnh nằm thả lỏng và dễ chịu, tiếp tục dùng ngón áp út ấn thêm 100 lần nữa. Mọi kinh mạch của người bệnh đều được đả thông, làm cho người mắc bệnh dễ chịu, bớt mệt mỏi và căng thẳng.

Huyệt an miên: bấm huyệt này giúp người bệnh thư giãn thần kinh và ngủ ngon hơn. Cách thực hiện: xác định vị trí huyệt an miên ở cạnh 2 bên xương lồi sau tai. Dùng ngón cái day ấn một lực vừa đủ, thực hành khoảng 200 lần.

Huyệt tam âm giao: xác định vị trí của huyệt năm tại sau bờ xương chày. Day ấn huyệt này bằng ngón cái, tiến hành khoảng 100 lần. Bấm huyệt tam âm giao có công dụng điều huyết, bổ âm khiến bệnh nhân an thần và có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Huyệt chiếu hải: người ta luôn chữa mất ngủ bằng bấm huyệt chiếu hải và chữa cả đau lưng, mệt mỏi. Bấm huyệt tại vị trí tại chỗ lõm bên ngoài mắt cá chân. thực hành day ấn khoảng 100 lần. người mắc bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu xương cốt, tinh thần sảng khoái và dễ dàng ngủ hơn.

Huyệt quan nguyên: xác định vị trí của huyệt nằm ở bờ xương mu. Day ấn huyệt này giúp cho bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường.

Ngoài ra các huyệt ở vùng mặt và vùng đầu: huyệt bách hội, huyệt ấn đường, huyệt thiên trụ, huyệt ấn đường. những huyệt này khi được day ấn người bệnh sẽ được nghỉ ngơi tinh thần, xóa tan mệt mỏi, stress lo âu, giải tỏa áp lực thần kinh cho người mắc bệnh. Giúp người mắc bệnh có được giấc ngủ sâu và an giấc hơn.


tại sao nên chữa ngủ không yên giấc bằng bấm huyệt ?

Chữa ngủ không yên giấc bằng bấm huyệt là biện pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả. giải pháp này có rất nhiều ưu điểm như:

Đả thông kinh mạch: bệnh nhân được trực tiếp ảnh hưởng lực vào các mạch huyết và giúp cho những mạch huyết này được lưu thông. quá trình đả thông kinh mạch làm cho cho oxy, máu và các dưỡng chất vận chuyển lên não bộ được diễn ra thuận lợi. bệnh nhân sẽ cảm giác thư thái và thoải mái tinh thần và có giấc ngủ an lành.

Phong trừ tà thấp: bấm huyệt giúp trị tà thấp, đẩy những khí hư trong thân thể ra bên ngoài. không gây hại cho tỳ, can thận, kích thích 3 tạng này đào thải chất độc ra ngoài bằng việc lưu thông mạch huyết.

An toàn ko công dụng phụ: bấm huyệt cực kỳ an toàn và hiệu quả mà lại k làm nên công dụng phụ cho người bệnh.

Chữa khó ngủ bằng bấm huyệt đòi hỏi phải có người am tường về y thuật mới có khả năng tiến hành được. Vì vậy người mắc bệnh nên đến các phòng khám Đông y hoặc nhờ những thầy thuốc bấm huyệt ở nhà để kích thích và một giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái sau mỗi sáng thức dậy.


Nguồn: http://camnangbenhdaudau.blogspot.com/2017/08/chua-mat-ngu-bang-bam-huyet.html

Những nguyên nhân gây bệnh ngủ không yên giấc ở người trẻ

không ngủ được là bệnh thường xuyên gặp tại người già, nó ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của người bệnh. Hiện nay bệnh này lại đang có khuynh hướng trẻ hóa cục bộ. Vậy tại sao chứng ngủ không yên giấc tại người trẻ lại tăng đột biến như vậy? các thông tin sau sẽ lý giải điều này.

Cảnh báo hiện trạng khó ngủ ở người trẻ


Hiên nay, theo nghiên cứu và thống kê của bộ y tế thì số người trẻ bị mắc bệnh không ngủ được cao sấp sỉ phần trăm người già bị mất ngủ. Con số này đáng cảnh báo về hiện tượng bệnh lý ra chỉ có điều kiện gặp nhiều ở tuổi già.

Bệnh này thường xuyên làm nên cho người mắc bệnh cảm giác uể oải, mệt mỏi, thiếu ngủ luôn, người bệnh thường xuyên trong trạng thái thiếu sức sống. dẫn đến cho công việc bị giảm bớt năng suất, những công việc và chế độ sinh hoạt mỗi ngày đều bị xáo trộn.

nguyên nhân gây bệnh ngủ không yên giấc ở người trẻ


Để lý giải về chứng ngủ không yên giấc tại người trẻ đang bị tăng đột biến thì có điều kiện là do những tác nhân gây bệnh sau:

Do thói quen sinh hoạt: những bạn trẻ hay có thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ và giờ giấc sinh hoạt không hợp lý. các bạn thường chọn lựa ăn các món ăn nhanh, hoặc có khi có những chế độ ăn uống giảm bớt cân bằng cách nhịn ăn, thiếu khoa học. các hormone Melatonin – hormone quyết định giấc ngủ của người mắc bệnh bị nhiễu loạn, sinh ra chứng ngủ không ngon của người trẻ.

nếp thức khuya: các bạn trẻ thức đêm quá nhiều dẫn tới quá giấc và khó có thể ngủ ngay được, phải nằm trằn trọc cả đêm mới có điều kiện ngủ lại được. Lâu dần hình thành lối sống không tốt này và người mắc bệnh bị chứng khó ngủ lúc nào mà ko hay.

Do áp lực công việc: người mắc bệnh bị áp lực công việc căng thẳng kéo dài, dẫn đến Mất ngủ kéo dài. các chuyện áp lực tâm lý như chuyện tình cảm, học hành... Sự rối loạn tâm lý trước lúc ngủ cũng gây nên những ảnh hưởng đến giấc ngủ của những bạn trẻ.

Chứng ngủ không yên giấc ở người trẻ còn là do nếp sử dụng các chất kích thích: café, hút thuốc lá… Bởi trong cả 2 loại này đều có chứa chất hóa học độc hại là nicotin gây nghiện, khiến cho não bộ hưng phấn, tỉnh táo và mất cảm giác buồn ngủ.


ngủ không yên giấc do lưu thông máu kém: khi dây thần kinh trung ương bị chèn ép, dẫn đến cho máu, oxy và những dưỡng chất k thể vận chuyển lên não kịp thời. hiện tượng này kéo dài làm ra những cơn đau nhức đầu, ngủ không yên giấc, ù tai, thiếu tập trung, suy giảm thiểu trí nhớ, loạn ngôn ngữ… dẫn đến người mắc bệnh mất ngủ, hoa mắt, chóng mắt. Đặc biệt khi làm việc nhiều với máy tính, phải ngồi lâu luôn dễ dàng gây nên hiện trạng bị chèn ép dây thần kinh trung ương.


Do căng thẳng kéo dài: sóng máy tính, không khí ngột ngạt, stress, áp lực công việc…là các tác nhân gây hại cho hệ thần kinh, làm cho cho thần kinh thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, dẫn tới không ngủ được, Mất ngủ.


Sử dụng rượu bia nhiều: rượu bia vốn là chất gây hại cho sức khỏe, nếu sử dụng ít thì không bị ảnh hưởng nhiều, nhưng nếu lạm dụng chúng thì sẽ gây ức chế thần kinh trung ương, bởi trong rượu bia cho chất tác động tâm thần mạnh.

Muốn loại bỏ chứng không ngủ được tại người trẻ thì phải loại bỏ được nguyên do gây bệnh. Vì vậy những bạn trẻ cần phải ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của bản thân. đổi thay lối sống sinh hoạt khoa học phù hợp và chế độ dinh dưỡng phù hợp, chăm chỉ tập luyện thể thao là cách tốt nhất để giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nguồn: http://daunuadaumirgaine.blogspot.com/2017/08/tai-sao-chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-tang.html