Để giải tỏa căng thẳng, stress công việc hay những băn khoăn trong cuộc sống, ngoài việc thư giãn nghỉ ngơi thì tập luyện thể dục thể thao là cách hiệu quả nhất. tuy vậy hiện nay lại có nhiều người phàn nàn rằng họ bị đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục. Vậy thực hư chuyện này như vậy nào và tại sao tập thể dục lại là một trong những nguyên do gây nên những cơn đau vùng đầu cho bạn?
Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã thực hiện khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát ko quá đột ngột bởi chỉ có khoảng 2% nhức đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhàng, 60% các người bị đầu bị đau do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy đàn ông chiếm % những cơn đau vùng đầu sau khi tập thể dục là cao hơn đàn bà.
đau vùng đầu sau khi tập thể dục có triệu chứng gì?
Đa phần những người bị đau vùng đầu sau khi tập thể dục thì hay nảy sinh những cơn đau:
Đau nhiều tại vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu hay đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu bệnh nhân nghỉ ngơi khoảng 5 phút thì cơn đau lại nhanh chóng biến mất.
Nhiều khi người mắc bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có khả năng nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh các báo hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đau đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà những bài tập thể dục mang lại cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, tụt căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. mặc dù vậy việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá mức có thể lại là tác nhân gây nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân làm nên các tình trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn ko có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị nhức đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng đau tại đầu sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm đi béo, tập luyện cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá mức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc tập luyện thể thao k còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây tác dụng quay trở lại. những cử động mạnh có điều kiện khiến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá mức làm cho não bộ bị căng thẳng và làm nên những cơn nhức đầu. Do đó, để loại bỏ các tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập những bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập phù hợp, hay và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như thế, để ko còn nảy sinh những cơn đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay các bài tập cho phù hợp và thêm vào chế độ dinh dưỡng không nên chậm trễ là biện pháp có hiệu lực nhất.
những lưu tâm khi luyện tập thể dục, thể thao
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
Để lý giải hiện tượng khó hiểu này chúng tôi đã thực hiện khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát ko quá đột ngột bởi chỉ có khoảng 2% nhức đầu sau khi tập những bài tập nhẹ nhàng, 60% các người bị đầu bị đau do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy đàn ông chiếm % những cơn đau vùng đầu sau khi tập thể dục là cao hơn đàn bà.
đau vùng đầu sau khi tập thể dục có triệu chứng gì?
Đa phần những người bị đau vùng đầu sau khi tập thể dục thì hay nảy sinh những cơn đau:
Đau nhiều tại vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu hay đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu bệnh nhân nghỉ ngơi khoảng 5 phút thì cơn đau lại nhanh chóng biến mất.
Nhiều khi người mắc bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có khả năng nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh các báo hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đau đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà những bài tập thể dục mang lại cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, tụt căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. mặc dù vậy việc rèn luyện những bài thể dục thể thao quá mức có thể lại là tác nhân gây nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân làm nên các tình trạng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn ko có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị nhức đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng đau tại đầu sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm đi béo, tập luyện cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá mức. Nhưng họ lại ko biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc tập luyện thể thao k còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây tác dụng quay trở lại. những cử động mạnh có điều kiện khiến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, những mạch máu bị giãn nở quá mức làm cho não bộ bị căng thẳng và làm nên những cơn nhức đầu. Do đó, để loại bỏ các tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập những bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ luyện tập phù hợp, hay và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như thế, để ko còn nảy sinh những cơn đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay các bài tập cho phù hợp và thêm vào chế độ dinh dưỡng không nên chậm trễ là biện pháp có hiệu lực nhất.
những lưu tâm khi luyện tập thể dục, thể thao
- Bị đau ở đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và chóng vánh ngồi nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- không nên tiếp tục luyện tập
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về tình trạng của mình để không nên chậm trễ có sự thay đổi bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html